成功减脂5.0kg

2025年10月09日-2026年02月02日数据变化

主人公介绍

大家好，我来自北京，年龄38，是一名工程师，平时加班很多，我的身高171cm，使用瘦吧APP进行减脂有4个月了，从最初的75.3kg，成功减到现在的67.2kg

为什么要减脂？

血压比较高，并且不愿意总靠吃药调理，担心降压药吃了就停不下来了，对身体有损伤；了解到可以通过减脂降血压，对心脏、血管都好，想通过饮食调理；上了体脂秤之后，了解到我内脏脂肪已经到了11级，太高了，担心健康有风险；

为什么选择瘦吧新一代科学减脂？

我之前通过运动和搜索各种健康饮食方案，尝试了各种方法，但体重始终维持在75kg左右，难以继续向下减了；后来认识我的体脂师之后，了解到减脂是一个系统的工程，每个人身体情况不一样，需要的方案细节也就不一样，需要找专业的人士私人定制，网上搜的不适合我

减肥新路历程与经验分享？

之前吃的比较简单、随意，不注重营养，有条件就以吃饱为主，碰到下班回家选择比较多的时候您还容易吃多，比较容易胖，后来有了体脂师都指导，注重营养，尤其是午餐，点外卖也尽量按营养搭配去点，如果实在条件不允许也先吃个脂20垫个底，尽量满足营养；早餐在家吃，时间来不及的情况下也可以吃的比较有营养，比较符合一个上班族的习惯、营养需求和作息；晚上经常加班，一袋脂20+蔬菜、蛋白质，睡觉也不会饿，然后体重就这样一点点下来了

成功减脂后有哪些变化？

腰围原来有一圈肥肉，松松垮垮的，现在没有了，现在腰部非常紧实，腹肌也开始显露了，目前还在通过锻炼进一步增肌；血压也下降了，从原来的115/150降低到现在稳定在90/130左右了；脸也像精修过了一样，皮肤变好了，变紧致了，看起来年轻精神了很多；工作精神头也变好了，不像以前那么容易疲劳了

减脂前

减脂后