成功减脂3.7kg

2024年02月12日-2025年04月30日数据变化

主人公介绍

大家好，我叫艺云，来自杭州，是一名直播运营。我的身高168cm，使用瘦吧减脂APP配合私人定制营养干预方案减脂毕业有442天了，从最初的68.0kg，成功减到现在的61.9kg，体脂率也从19.3%降到了15.2%，不仅甩掉了困扰多年的大肚腩，曾经的八块腹肌也回来了！

为什么要减脂？

作为直播运营，我的工作节奏完全跟着直播走，熬夜加班是家常便饭，饮食更是毫无规律——直播到深夜就点高油高糖的外卖，忙起来一顿顶两顿，闲下来又忍不住吃零食。久而久之，肚子越来越大，腹肌早就被厚厚的脂肪盖住，不仅穿衣服没型，爬个楼梯都喘，体检时内脏脂肪等级也超标了，整个人的精神状态特别差。看着镜子里的大肚腩，我知道必须要改变了。

为什么选择瘦吧新一代科学减脂？

之前我也试过自己节食、跑健身房，但直播工作的不规律让我根本坚持不下来，节食饿到头晕影响工作，健身也总因为加班错过，体重还反反复复。偶然了解到瘦吧的私人定制体重管理服务，我的体脂营养师戴京莹老师，她全程耐心指导我健康吃瘦，她能根据我的直播运营工作性质定制饮食方案，不用极端节食，还能兼顾工作节奏，专业的营养干预也让我觉得更靠谱，最终决定试试。

减肥新路历程与经验分享？

刚开始减脂时，我最担心的是饮食方案和直播工作冲突，毕竟经常要熬夜到凌晨。但瘦吧的营养师戴京莹老师特别贴心，根据我的直播排班调整了饮食时间，比如把晚餐拆分，直播间隙补充健康的加餐，既不饿肚子又不影响工作。 过程中不用刻意运动，只需要跟着方案调整饮食结构，戒掉高油高糖的外卖，换成营养师搭配的高蛋白、低升糖食材。慢慢的，我发现熬夜后的疲惫感减轻了，以前吃外卖总反酸，现在肠胃也舒服了，3个月后大肚腩就明显小了一圈，随着体脂率下降，久违的八块腹肌也一点点显露出来，这也让我更有动力坚持下去。 更惊喜的是，通过这次减脂，我不仅收获了好身材，还学会了一整套健康饮食的技术。如今哪怕工作再忙再累，也能精准拿捏怎么吃才健康，身材一直保持得很稳定。

成功减脂后有哪些变化？

生理上，体重从68.0kg降到61.9kg，瘦了12.2斤，体脂率降至标准的15.2%，内脏脂肪等级从6.5级降到4.0级，体检各项指标都正常了，爬楼梯不喘，熬夜工作也没那么累了，大肚腩消失，八块腹肌清晰可见，直播镜头前的状态直接拉满。 心理上，甩掉大肚腩后穿衣服更自信，工作时的专注力和效率都提升了。更重要的是，我养成了规律的饮食习惯，即使加班也会选择健康食材，再也不会像以前那样胡乱吃喝了。

减脂前

减脂后

视频