🔥你以为很增肥✅其实减脂的食物❗️
减脂
主人公:
瘦吧专业体脂管理师铃兰


2024-10-17 16:24:29
好多食物被减脂期的宝子列入黑名单❗️其实它们是妥妥的🤓减脂好物今天我就来给它们正名
1️⃣馒头---223kcal/100g
馒头属于干净优质碳水饱腹感强,含有酵母所以对脾胃好脾胃虚的宝子可以当主食吃是我们中国的贝果
2️⃣麻辣烫---86kcal/100g
一碗素多少肉的麻辣烫脂肪较低,汤底优先选菌菇、番茄、骨汤。具体怎么吃搜索主页麻辣烫减脂攻略
麻辣烫低卡公式:5蔬菜+1豆制品+3种肉+3主食
3️⃣沙县小吃---xxkca/100g
中国人自己的轻食餐厅鸭腿饭、鸡腿饭、蒸饺卤蛋等等都可以放心吃不是wagas吃不起是沙县更有性价比!
4️⃣汉堡---xxkcal/100g
选对汉堡一样可以瘦!
推荐几个低卡汉堡
1.麦当劳板烧鸡腿堡
2.肯德基新奥尔良鸡腿堡
3.汉堡1层王芝士牛堡
5️⃣泡菜----24kcal/100g
泡菜中含有辣椒,辣椒素可以提高身体代谢能力。而且泡菜属于发酵物,含有丰富的乳酸菌,帮助肠道蠕动~
6️⃣西瓜----32kcal/100g
西瓜中的水分含量高达90%以上,还含有丰富的维生素C,还利水不容易水肿,但是糖分有一点点高,适量吃
7️⃣巧克力---575kcal/100g
巧克力要选择黑巧哦,可以降低食欲,增强代谢,平时一小块也就5g30大卡都不到,吃了满足感很强!
8️⃣土豆---69kcal/100g
有没有爱吃土豆星人,土豆糖分低,消化慢,升糖指数低,而且粗粮可以帮助消化。推荐吃蒸土豆不能吃炸薯条!



