今天给姐妹们带来的事👇更适合中国宝宝体质的7⃣️天减脂食谱👏 这次的食谱主打一个高效不挨饿！都是一些家常菜🥗，简单易做！ . 🌈一个搭配公式：优质碳水🥔+优质蛋白质🥚+膳食纤维 🌈一个211原则：蔬菜肉主食2:1:1比例 🌈一个状态：7分饱 . 减肥并不难，好好吃饭，就能瘦！💪一日三餐吃饱的情况下也要配合运动，管住嘴迈开腿才是减脂的真谛！