⚠️健身控糖的运动达人必须知道的食材GI在这里~ 👌把握六大原则，轻轻松松控糖成功 👉①日常糖分少摄入 👉②多吃杂粮和杂豆 👉③蒸煮莫要太软烂 👉④热烫主食放凉吃 👉⑤先菜后肉再米饭 👉⑥食材加工别太细 PS:食物GI值具有重要的参考意义但却不是唯一标准，比如低GI值的食材过量摄入同样能引起血糖大幅度上升，所以控糖需要看食物GI值、食物糖分含量和食物的摄入量。