相同热量下，选择不同的食物，份量、所带来的饱腹感、对减脂计划的结果都可能是天差地别。 今天给大家分享一下 500大卡的食物具体有多少？如果你选择右边的食物，可能既吃不饱又会发胖，而选择左边的食物，会带来不一样的结果。 比如吃了一个巨无霸汉堡就有500大卡了，而选择意面+牛排+秋葵，热量没变，但营养种类更丰富，膳食纤维更高，饱腹感更强👇 在减脂期间，推荐女性每天摄入热量1200-1500大卡，以上一个组合搭配可以满足一餐的热量需求。相同热量下，建议优先选择热量低、营养密度高的食物，那么你既能够吃饱不挨饿，又可以顺利减下来，一举两得！ 高热量食物还有过多的油脂和盐分，经常吃会影响精神状态，我们还是要少吃右边的，让身心更多平衡喝健康，偶尔满足一次就好。