【🍀夏日燃脂计划-运动篇】 ✅6 月跑步燃脂快，汗腺全开代谢嗨 ✅今日分享有氧vs无氧，哪种更适合减脂 ✅有氧运动:减脂 🍃运动强度低、耗能小，时间长。 📍主要消耗:脂肪、碳水化合物、蛋白质。 ✅无氧运动:塑型，增肌 🍃运动强度高、耗能大、时间短 📍主要消耗:碳水化合物(糖分) ✅哪个更减脂? 💕有氧运动:侧重减脂、适合短期减脂人群。 💞无氧运动:塑型，增肌，适合长期减脂塑型人群。 ⭕️最好的训练计划是两者结合，戳下图一起了解