大家好，我是胡艳，今天想和大家聊聊为什么早餐一定要吃好。 经过一夜睡眠，身体的能量几乎耗尽，血糖水平降低。如果不吃早餐，大脑会因缺乏能量而头晕、注意力不集中，影响工作学习效率。同时，空腹时胃酸直接刺激胃黏膜，容易引发胃炎、胃溃疡。长期不吃早餐，身体还会降低新陈代谢，导致体重增加，增加患慢性疾病的风险。 而一顿营养丰富的早餐，能快速为身体补充能量，让我们整个上午都精力充沛。优质早餐提供的碳水化合物、蛋白质、维生素等多种营养，能维持身体正常运转，还能稳定血糖血脂，降低心血管疾病等风险。 那么，怎么才算吃好早餐呢？记住两个要点：一是食物要多样，主食搭配鸡蛋、牛奶，再加上蔬菜水果；二是食量要适中，早餐热量约占全天的25% - 30% 。 早餐是一天健康的起点，别再因为忙碌而忽略它。从明天开始，给自己10分钟，认真吃一顿早餐，用健康开启新的一天！

视频