3月的春天～ 早春小裙子马上就要安排上了，肉肉也快藏不住了！ 不要慌，立马给你安排这款定制的科学高效减脂食谱！ 无运动，不挨饿，吃饱也能快速瘦下来！ 👭姐妹们可以收藏跟吃啦～ 🔻 食谱使用规则：早餐吃的像皇帝，午餐吃的像臣民，晚餐吃的像乞丐。 早餐吃饱吃好 午餐吃饱吃满足 晚餐冲刺第二天掉秤 ☀️早餐四大结构：主食+液体蛋白+固体蛋白+蔬菜 🥣午餐三大结构：主食+蛋白质+蔬菜 🌙晚餐2大结构：蛋白质+蔬菜。大基数吃主食 炒菜尽量用优质脂肪油，蛋白优先选择白肉，其次瘦红肉，蔬菜优先选择大叶菜，再就是海蔬菜。 掌握结构减减减SO简单