一，豆角，蔬菜中的肉类 二，荠菜，含钙量不输于牛奶。 三，茼蒿，含有丰富的粗纤维 四，豌豆苗 有利于骨骼和大脑的发育 五，西兰花，矿物质丰富，补铁又补钙