- 日常搭配建议💁🏻‍♀️ 🥣早餐方案： - 燕麦+希腊酸奶+奇亚籽+水果 - 全麦面包+煎蛋+牛油果 🥣午餐方案： - 藜麦鸡胸肉沙拉 - 糙米饭+黑豆+烤红薯 🥣晚餐方案： - 扁豆汤+全麦面包 - 蔬菜沙拉+鸡胸肉 ⚠️ 注意事项： 1. 选择高饱腹感食物时要注意总热量 2. 建议细嚼慢咽，增加饱腹感 3. 多喝水，帮助膳食纤维发挥作用 4. 根据个人情况调整食用量 - 文末惯例附上健康小贴士🏷️ -