快碳慢碳 劣质碳水 减肥碳水怎么吃? 1.多吃慢碳水 2.少吃快碳水 3.拒绝劣质碳水 什么是快碳?? 像米饭、馒头、面条、面包、西瓜~ 吸收快，饿的也快，能快速刺激胰岛素分泌，大米、面粉一类都属于快吸收的碳水化合物，减脂期建议少吃什么是慢碳? ? 像玉米、红薯、紫薯~ 指没有经过加工或者加工程度小的含有丰富膳食纤维的碳水食物，其饱腹感强，比如五谷类、薯类等，减脂期建议主食吃这类食物什么是劣质碳水?? 像薯片、油条、冰淇淋~ 指经过深加工、纤维含量少的碳水食物，很容易转换成脂肪从而导致发胖。如油条、薯条、糖果、煎饼等。减脂期建议避免吃这类食物! 饮食上优先选择慢碳食物，切记减肥期间保持干净的饮食效果会更好哦~

视频