减脂须知，让人发胖的不是某种食物，而是饮食结构 选择GI值更低的碳水食物，血糖上升缓慢，吸收消化慢，饱腹感更强💪🏻 🌟如何判断GI小技巧： 1、膳食纤维越少GI越高 2、食物越熟GI越高 3、加工时间越长、温度越高、水分越多的食物GI越高 所以，选择更优质、GI更低的碳水，有助于控制热量摄入，同时营养全面，减脂更简单