我发现一个现象，很多人在开始减肥的时候都非常迷茫，不知道该吃什么❓ 生怕选错了食物影响燃脂😰拖慢减肥进度 . 其实想找到加速掉秤食物真的不难❗️ 💝今天我整理了一份减肥食物红黑榜 ❤️红榜：减脂期能吃/推荐吃的食物 🖤黑榜：减肥期少吃/尽量不吃的食物 . 分成 1️⃣主食类 2️⃣蛋白质 3️⃣蔬菜类 记得收好哦，很难找全的！ . ❌不可以吃： . 🍠主食类： 馒头、肉包、饼类、方便面、汉堡等高碳水食物 . 🥩蛋白质类： 肉皮、鸡爪、猪蹄、肥肉类等都不能吃 油炸、红烧肉类都会重油重糖大家不要吃哦 . 🥦蔬菜类： 胡萝卜、芋头、红薯、山药、土豆、藕都是主食！ . ✅可以吃： . 🔆 🍠主食类 糙米、藜麦、红薯、玉米、紫薯、小米 . 🔆🥩蛋白质类 减脂不能吃肉就是最大的误区❗️ 虾类、贝壳类、螃蟹、牛蛙、鸡肉、牛肉 喜欢吃素的姐妹参考下面👇 豆腐(老嫩冻)、豆腐丝、纯豆浆、豆腐干 . 🔆 🥦蔬菜类 蔬菜要选择低糖蔬菜👇ps.碳水含量高影响燃脂 黄瓜、生菜、白菜、莴笋、茭白、丝瓜 . 如果你想在短期内快速减脂 只要将主食去掉即低碳饮食 饮食中高碳水食物降低到100g/d以下时 即使完全不运动人体也会本能地开启脂肪消耗🔥 · ⚠️但要注意低碳减肥法虽好对身体的伤害也是不能忽视 ⚠️低碳饮食会导致营养摄入不均衡 ⚠️低碳饮食可能会让你骨密度下降 ⚠️低碳饮食还会带来损伤肝肾 · 🧐ps.减脂期饮食调整真是门学问 每个人的身体状况和营养需求都是不同的❗