🙋🏻‍♀️亲爱的糖友们，今天跟大家聊聊咱们小糖人在选家常菜的时候要注意啥，还有一些正确吃饭的好法子。 - 先说家常菜哈 🥬绿叶蔬菜得多吃 像菠菜、生菜这些，维生素、膳食纤维满满，热量低，升糖还慢。 🥩优质蛋白类得优选 比如鱼肉、豆腐，能给咱提供营养，对血糖影响也小。 🌽粗粮适量吃 像红薯、荞麦，饱腹感强，血糖波动小。
- 🎉接下来，咱们聊聊糖友如何正确吃饭。 1⃣️控制食物分量：每餐的主食、蛋白质、蔬菜要合理搭配，避免过量进食。 2⃣️注意进餐顺序：先吃蔬菜，再吃蛋白质类食物，后吃主食。这样可以延缓碳水化合物的吸收。 3⃣️细嚼慢咽：吃饭速度不要太快，充分咀嚼有助于消化，也能让身体更好地感知饱腹感。 👀像我们这种曲线不稳的，只有清楚知道自己的曲线情况，才能及时调整饮食和生活状态。要想随时了解血糖的变化，血糖仪的作用可就凸显出来啦。