🌼很多姐妹说冬天来了，又到了过年聚会的季节，但 减脂太难啦～ 😍这几天娜娜营养师给大家整理了优质减脂食物热量表，希望想要减肥的👭姐妹们都能瘦成自己想要的样子~ ✅减脂万能搭配公式： 🌽主食十🥩蛋白质十🥗膳食纤维（蔬菜/水果） 三餐均衡搭配，以及多喝水，促进新陈代谢！ ✅烹饪方式： 以清蒸、水煮、清炒为主✔️拒绝✖️煎炸 图②～⑧✔️食物热量表：包括优质主食🥯、水果🍎、蔬菜🥬、肉类🥩、蛋白质🦪等【热量（kcal)/100g】大家可以参照~（详情见图） 图⑨✔️减肥每日营养需求（详情见图) ～以上食物都是娜娜营养师辅导学员平时吃的最多的食物，减脂减肥期间必备的食物清单。那么想要达到自己理想的身材应该怎么吃呢~ 个人觉得减脂餐不需要按照食谱照搬全抄，想健康减肥的姐妹可以按图片上面的食材自行搭配～减肥不是一味节食，学会营养搭配才会事半功倍哟~ 😍欢迎娜娜营养师，为你定制专属的减脂方案✅