爱喝酸奶的宝子看过来~👄需要减脂期的宝子也码住 这期给大家安利一波减脂酸奶!饭后喝或者当低卡零食都不错 ❤️挑酸奶敲重点! 1⃣️看配料 配料表排第一位的是“生牛乳“而不是“水”，含乳饮料奶被稀释添加剂多。酸酸乳，乳酸菌饮料和酸奶没关系2看糖分 2⃣️减脂尽量不选择含有“白砂糖““葡萄糖浆”的酸奶 0蔗糖≠无糖(代糖和甜味剂:三氯蔗糖、木糖醇、安赛蜜、阿斯巴甜)最好是代糖和甜味剂都不要加，只挑选只有生牛乳+菌种的酸奶，怕酸的小伙伴那就选有代糖的 3⃣️看蛋白质&钙的含量 蛋白质越高越好:推荐选择蛋白质高于3g/100g低于2.3g/100g的不是酸奶 含钙量越高越好，推荐选择钙含量高于100mg/100g的酸奶