减肥三分靠练，七分靠吃！ 如此~吃对食物会让你越来越瘦！但反之，吃错食物也会让你越来越胖哦~ 今天整理了早餐/中餐/晚餐能吃✔与不可吃的食物，希望姐妹们都能瘦成自己想要的样子[派对R] ~ 早餐万能搭配公式: ✅优质碳水+蛋白+膳食纤维 🍠优质碳水:红薯、芋头、紫薯、全麦面包、南瓜、杂粮粥、燕麦、山药 🥛蛋白:鸡蛋、牛奶、坚果、豆腐、酸奶、虾仁 膳食纤维:一切绿色蔬菜都可以🥗 ~ 午餐万能搭配公式: ✅优质碳水+动物蛋白+维生素+膳食纤维 🍠优质碳水:玉米、意面、红薯、山药、杂粮粥、杂粮饭、荞麦面 🍤动物蛋白:虾仁、鱼肉、鸡蛋、瘦牛肉、瘦猪肉、鸡胸肉、豆腐 🥝维生素:西柚、圣女果、苹果、草莓、梨、橘子 膳食纤维:一切绿色蔬菜🥗 ~ 晚餐万能搭配公式: 🥗优质碳水+膳食纤维+维生素 🍠优质碳水:玉米、红薯、荞麦 膳食纤维:西红柿、冬瓜、菠菜 维生素:圣女果、苹果、西柚 记住不能吃的食物哦，嘴馋一定要少吃一点[皱眉R] 大家早日通过饮食养成易瘦体质哦！