关于清淡饮食的误区 拒绝假养生70%人都会跺坑 你以为的养生白粥 营养专家告诉你白粥加重高血糖、胃病 你以为的养生只吃菜不吃肉 营养专家告诉你只吃菜不吃肉贫血、营养不良 你以为的养生无油 营养专家告诉你无油水肿、器官病变 你以为的养生无盐 营养专家告诉你无盐增加癌症风险、精神问题 ←清淡饮食掌握5大原则，大揭秘→ 清淡饮食五大原则 营养专家亲证吃出来的健康 NO.1 调味少盐少辣 成人每日摄入盐的量<6克，食物出锅再撒盐 NO.2 用油少量多种 各种油要换着吃，每日烹调用油以25~30克为宜 NO.3 烹调常用蒸煮 多采用快炒、清炖、清蒸、白灼等方式 NO.4 吃肉“白”“瘦”为主 瘦肉为主，鱼、禽类等白肉，脂肪含量相对较低，宜多吃 NO.5 控制糖的摄入 糖的每日摄入量<50克，最好<25克

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