最近很多伙伴咨询的时候，就说以前减肥的时候可快了，一个月十几斤等等，老师你能帮我瘦多少斤呀？ 我在这普及一下正常的减重曲线，非正常减重曲线非常影响健康！就像前几天黄晓明同学发布的，减35斤，经常感到心悸难受，呼吁大家千万不要追求过快的减肥方式！ 在减肥过程中，正常情况下来讲，我们一个月大概可以减6~10斤左右的体重，而一个月下来标准是30天，所以我们的体重也并不是每天都会持续下降的。 是不是很多伙伴认为我的体重是一直下降我才开心，其实不是的哈。 人的体重在短期内变化幅度会很大，有时候白天50公斤，睡一觉，第二天就成了51公斤，这很正常。这种短期体重的变化，是很多因素影响的结果，比如饮食量、饮水量、钠的摄入量和女性月经周期等。所以这个时候我们的减肥就会出现一种体重下降曲线图。但很多人都是希望自己天天瘦，天天都有变化，但站在健康角度和人体自然规律角度来讲，有点不太现实，其实我们的减肥体重下降曲线图就类似于我们下楼梯那样的。 那么，我们的减肥体重下降曲线图可分为三类 第一类人群：正常健康的人 正常健康的人，在一开始正确减肥的时候，体重就会往下降，而且还下降的很好，但是当体重降到一定程度的时候，人体为了适应突如其来的体重下降，就会进入一个休息期，就像我们下楼梯，一般走过五、六阶级楼梯就会有个休息平台一样，而当你身体休息够了以后，又会进入下一个体重下降期，然后再循环的走下去。 第二类人群：亚健康的人 亚健康的人，在正确减肥的时候，平时食物中补充的营养素会帮助亚健康减肥者的身体细胞重新修复、组装，就相当于在维修、装修。这样亚健康的人本身一开始就处于一个休息平台期，当身体调整到差不多的时候，这时就会进入体重下降期，然后再进入休息，再下降，所以亚健康人群是在吃了一段时间食疗调理身体后才开始真正的减体重。 第三类人群：身体虚弱的人 身体虚弱的人，身体是极度缺乏营养素，人体细胞新陈代谢非常紊乱，就像一个超级干的海绵一样，一但遇到水，就会拼命的反吸收。所以当身体极度缺乏营养的时候是非常渴望获得营养素的，在减肥时吃一些食物（富含人体所需的维生素、矿物质、优质蛋白、膳食纤维），就会报复式的去疯狂吸收，这个时候体重前期反而会有所增长，但是增长到一定程度的情况下（一般2-3斤），身体会开始自我调整，然后体重开始下降。但这类人群减重的速度可能会慢一点，因为前期需要一定的时间来调理自身的体弱亚健康状态。 不管你是处于哪一类的减肥人群，正确的减肥对你来说都是非常有帮助的。如果你一开始体重就减，那么恭喜你，身体本身是比较健康的；如果你是亚健康或是身体虚弱的人群，那么同样也要恭喜你，因为你能够及时得到营养补充，就算一开始会减得慢点，但是你的人体内环境是在改善的，身体细胞在修复、更新，你在健康方面也会收获更大。