单纯靠喝咖啡「躺瘦」，结果可能要让你失望了。 有研究发现，餐前喝咖啡，可能会降低食欲；但如果用餐前 3～4.5 小时来杯咖啡，对食欲的影响就很小了，该吃多少还是多少，饭量并不会明显减少。想用咖啡抑制食欲，除非喝到饱。😂 🌟优选不加糖的黑咖啡，能获得咖啡最纯粹的好处。如果要在咖啡上做加法，奶是最佳选择，还能帮助我们补充钙和优质蛋白质。 但糖、巧克力、奶油、椰浆等最好尽量避免，否则就会增加无意义的热量，阻碍我们的减肥进程。