很多人认为 口感酸的水果，含糖量应该很低 殊不知水果含糖量的多少 其实与水果的口感没有密切的联系 之前我们提到过 水果所含的糖种类繁多 主要包括单糖（果糖、葡萄糖） 双糖（蔗糖、麦芽糖）和多糖（淀粉） 而以上几个甜度对比则是 果糖＞蔗糖＞葡萄糖＞淀粉 简单来说，果糖含量高的水果就越甜 除此之外 影响水果甜度不仅仅只有糖 还有部分 有机酸、单宁 等 都会影响水果的口感及甜度 所以日常评估水果的糖不能只依靠口感 那么想吃水果 又担心血糖不稳、体重上升的朋友 日常该如何选择水果呢？ 低糖水果是首选 下面给大家分享十大低糖水果 水果店、超市都比较常见 100g樱桃 ●含糖量10.2g ● 热量值46大卡 ● 升糖指数22 ● 血糖负荷2.2 100g草莓 ●含糖量7.1g ● 热量值32大卡 ● 升糖指数29 ● 血糖负荷2.1 100g 西瓜 ●含糖量6.8g ● 热量值31大卡 ● 升糖指数72 ● 血糖负荷4.9 100g 柚子 ●含糖量9.5g ● 热量值42大卡 ● 升糖指数25 ● 血糖负荷2.4 100g 苹果 ●含糖量13.7g ● 热量值53大卡 ● 升糖指数36 ● 血糖负荷4.9 100g 橘子 ●含糖量10.2g ● 热量值44大卡 ● 升糖指数43 ● 血糖负荷4.4 100g 梨子 ●含糖量 13.1g ● 热量值 51大卡 ● 升糖指数 36 ● 血糖负荷 4.7 100g 木瓜 ●含糖量 7.2g ● 热量值 30大卡 ● 升糖指数 30 ● 血糖负荷 2.2 100g 番石榴 ●含糖量 14.2g ● 热量值 53大卡 ● 升糖指数 31 ● 血糖负荷 4.4 水果含有丰富的维生素 以及其他对人体有益的营养元素 日常摄入可以提高免疫力 所以不要害怕长胖 就减少水果的摄入哦 毕竟低糖水果也是减肥人士适宜的